Eye Care: आज के व्यस्त जीवनशैली में आंखों की सेहत को सही रखना बहुत जरूरी है. लंबे घंटों तक स्क्रीनों पर नजर टिकाने से और प्रदूषण के कारण, आंखों की कमजोरी की समस्या बढ़ती जा रही है. आजकल कम उम्र में भी चश्मे लगने लगे हैं. चाहे वह यंग एडल्ट हों या बच्चे नजर का चश्मा लगने से ज्यादातर लोग परेशान हैं. ऐसे में क्या करें जब आंखों की रोशनी कमजोर होने लगे, आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए क्या करें, नेचुरल तरीके से आंखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं? ऐसे बहुत से लोग हैं जो अपनी आंखों की रोशनी को सुधारना चाहते हैं. आजकल के रूटीन में अक्सर हम अपने आंखों की देखभाल को अनदेखा कर देते हैं और यह आधे से ज्यादा समय अपने ग्लासेस पहने हुए बिता देते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि सुबह की शुरुआत कैसे की जाए, ताकि आप दिनभर ग्लासेस के बिना भी आराम से गुजार सकें? यानि आंखों से चश्मा कैसे हटाएं? यहां हम कुछ सरल उपाय बता रहे हैं जिन्हें आप अपने मॉर्निंग रूटीन में शामिल कर सकते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ा सकते हैं.
आंखों की रोशनी बढ़ाने और चश्मा हटाने के उपाय-:
1. पानी पीना-
रात को सोने से पहले और सुबह उठकर कर लें ये एक काम, आंखों की रोशनी जाएगी बढ़ उतर जाएगा सालों से लगा चश्मा कमजोर होने लगी है नजर, सुबह शाम दूध में मिलाएं ये चीज, भूल जाएंगे नजर का चश्मा लगाना, महीनेभर में बढ़ेगी आंखों की रोशनी कमजोर होने लगी है नजर, सुबह शाम दूध में मिलाएं ये चीज, भूल जाएंगे नजर का चश्मा लगाना, महीनेभर में बढ़ेगी आंखों की रोशनी लगातार कम हो रही है आंखों की रोशनी? आज से ही डाइट में शामिल करें ये चीजें, सालों से लगा चश्मा भी जाएगा सुबह उठकर सबसे पहले गर्म पानी पीना एक अच्छी आदत है. गर्म पानी पीने से आंखों को ठंडा महसूस होता है और यह आपकी नजर को सही बनाए रखने में मदद कर सकता है.
2. नेती फॉलो करें
नेती या जलनेति एक प्राचीन योगिक तकनीक है जो सिर्फ एलर्जी के लिए ही नहीं, बल्कि आपकी आंखों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखती है.
3. आंखों की व्यायाम करें
सुबह की नींद के बाद आंखों की कुछ व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और नजर की ताकत बढ़ती है. इससे चश्मा हटाने को भी बढ़ावा मिलेगा.
4. हरी सब्जियों और फलों का सेवन
हरी सब्जियां और फलों में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं. इसलिए रोज फल और सब्जियों का सेवन करें.
5. ध्यान करें
सुबह की शुरूआत ध्यान के साथ करने से मन को शांति मिलती है और इससे आंखों के स्वास्थ्य को भी लाभ होता है. साथ ही साथ आंखों से चश्मा हटाने में भी मदद मिलेगी.
इन उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को चश्मा के बिना भी सहीरख सकते हैं और अच्छी तरह से दिन को शुरू कर सकते हैं.
